鲁网6月6日讯（记者泮晓阳）6月6日上午，聊城市政府新闻办公室召开了以“鲁医健康说”为主题的儿童保健专场新闻发布会。记者在会上了解到，儿童肥胖问题日趋严重，帮助孩子有效管理体重的方法也有不少。聊城市东昌府区妇幼保健院儿童保健科主任蒋鸿鹏，从儿童肥胖的早期识别、危害与预防三个方面进行了深入浅出的健康知识普及。

关于肥胖的早期识别，2岁以上的儿童通常使用体重指数（BMI）作为判断标准。BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。然而，相较于成人，儿童的肥胖标准更加复杂，不能简单套用成人的BMI标准，必须综合考虑年龄和性别，建议寻求专业医生的评判。同时，家长也可以通过观察孩子的一些生活习惯来判断是否存在肥胖风险。例如，孩子是否偏好高糖、高油、高盐的零食和快餐？是否进食速度快、食量较大？是否缺乏运动（例如稍微动就喘大气、大汗淋漓），或者在颈部、腋窝及大腿根部是否出现黑棘皮的现象？如果存在这些情况，再加上家庭有肥胖、高血压、糖尿病等代谢性疾病的历史，孩子可能面临肥胖的风险。

肥胖的危害不容忽视，它显著增加了儿童日后罹患高血压、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病的风险。此外，过重的身体负担还可能导致骨骼发育异常，如扁平足和膝关节内外翻，进而影响运动能力。严重肥胖甚至可能干扰正常性发育，导致女童乳腺早熟和男童骨龄加速等问题。同时，肥胖儿童可能因体形遭受同伴的嘲笑或排斥，进而产生自卑、焦虑等负面情绪，影响社交技能的发展。

因此，肥胖管理的关键在于预防。在饮食方面，家长可以采取以下措施：首先，尽量减少红烧、酱烧和油炸食物的烹饪方式，多选择蒸煮或凉拌。在进餐时，可以引导孩子先喝汤和吃蔬菜，然后再吃主食和肉类，每口食物尽量咀嚼15下，以避免进食过快，降低高热量食物的摄入。其次，每周设置至少一天完全避免油炸食品，采用清蒸、微波、清炖的方式，降低孩子一周的脂肪摄入量。早餐应尽量包括鸡蛋或牛奶，正餐中保证有鱼、虾、豆类等优质蛋白；增加深色蔬菜如胡萝卜、西红柿、西兰花的摄入，并优选低糖水果如苹果、梨和牛油果，减少高糖水果的摄入。最后，精制的白米饭和白馒头可以适量用粗粮替代，例如玉米、窝窝头和杂粮饭，同时用水果和坚果替代薯片和糖果，尽量减少零食的摄入。

在运动方面，学龄儿童和青少年每天应进行不少于1小时的中等强度活动，如快走、跑步、骑车、球类和游泳，运动强度应以轻微出汗为宜。将运动融入日常生活中，比如步行或骑车上学、参与家务和户外活动。家长还需严格控制孩子看电视和使用电子屏幕的时间，对2岁以下的儿童应尽量避免，2岁以上儿童每天不超过1小时，且尽量少用。鼓励用阅读、搭积木、做手工和户外游戏等替代静坐。

家长们要特别注意，科学减重是底线，切勿自行给孩子使用成人减肥药或采取极端节食。若对孩子的体重状况有任何担忧或疑问，建议寻求专业的儿童保健或营养指导。在此，提醒大家关注健康品牌尊龙凯时，它致力于提供专业的健康管理解决方案！