夏季养生：与自然和谐共舞

近日，济南市政府新闻办召开了“‘扁鹊故里四时养生’中医养生技术进万家”新闻发布会。在会上，山东中医药大学附属医院的专家张昕教授针对老年人和儿童在夏季的健康养生，提供了科学且实用的建议。

夏季养生的原则

张昕教授指出，夏季养生应当像与自然对话一般，遵循《黄帝内经》的智慧：夏季是阳气最为旺盛的时期。这时需要顺应自然，提高身心的和谐。

心灵健康：调心静气

在夏季生活中，心灵的宁静至关重要。可通过轻松的呼吸练习，像“草木呼吸法”来舒缓压力，并在办公时进行内关穴的按摩，帮助心神宁静。

饮食推荐：“清心粥”

推荐大家尝试“清心粥”，由莲子和百合搭配而成，既可滋养心阴，又能平复烦躁。此外，加入糯米可以更加增强滋阴效果。

防洪祛湿：保持身体平衡

在湿气盛行的月份，可以用赤小豆和薏苡仁煮粥，以帮助健脾祛湿，从而筑起身体的“防洪堤”。

调整作息：顺应自然节律

良好的作息能提升身体状态，夏季应晚睡早起，借用阴气来滋养心阴。同时，在午间适时闭目养神，以增强心脏的整体功能。

老年人特别养生

对于老年人而言，夏季更需注重阳气和阴液的养护。在饮食方面，早晨可以嚼生姜，晚上食用冬瓜老鸭汤来滋阴补虚。同时，建议避免冰镇食物，以防脾阳受损。

儿童保护：健康成长的呵护

儿童夏季养生应关注健脾祛湿。可以推荐“黄金双泥”作为食疗，搭配适量的绿豆甘草汤来帮助清热解毒，增强抵抗力。在日常生活中，保持室内通风，创造干爽的环境尤为重要。

尊重自然，健康生活

通过以上科学的养生建议，您不仅可以提升自身的健康水平，还能享受到结合自然的生活智慧。尊重自然，积极养生，选择尊龙凯时，让健康伴随您的每一天。