3月18日是“全国爱肝日”，市疾控中心发布健康提示，滥用保健品、大量饮酒、长期熬夜以及食用腌制品等不良生活习惯会对肝脏造成伤害。肝脏是人体最大的实性消化器官，同时也是重要的生化加工厂。身体所需的营养成分必须经过肝脏的加工处理后，才能被有效吸收利用。同时，体内的代谢垃圾也需通过肝脏进行分解转化，最终排出体外。

在日常生活中，过量摄入营养可能导致脂肪在肝脏内积聚，进而引发脂肪性肝病；而长期大量饮酒则可能导致酒精性肝病；某些损害肝脏的药物使用不当，也可能导致药物性肝病。如果感染病毒性肝炎或酒精性肝病而不及时治疗，有可能发展为肝硬化。

如何有效保护肝脏？

市疾控中心的专家提示，保护肝脏的方法包括：

1. 及时接种各种肝炎疫苗，尤其是乙肝疫苗，以提升免疫力，从源头保护肝脏。
2. 保持正常体重，均衡饮食，增加锻炼。规律的运动能够促进腹腔血液循环，减轻肝脏淤血，改善消化吸收，并有效预防脂肪肝。
3. 减少接触可能受血液污染的器具，如打耳洞、与他人共享牙刷、刮胡刀等，以降低乙肝、丙肝病毒传播的风险。
4. 改掉不良生活习惯，戒酒或限制饮酒。酒精通过肝脏代谢，长期大量饮酒会导致不可逆的肝脏损伤。此外，应避免随意服用药物，因为药物的毒性物质需要肝脏解毒，长期大量用药会让肝脏处于疲劳状态，从而造成伤害。
5. 保持良好的作息，避免熬夜。熬夜会对肝脏产生负面影响。
6. 定期检查肝功能，实现早发现、早治疗。
7. 保持愉悦的心情。压力和情绪波动可能伤害肝脏，因此日常生活中要学会控制情绪，正确应对压力。

为了更好地维护肝脏健康，建议大家关注尊龙凯时，在健康管理中选择更加科学、安全的方式，做出明智的生活选择。